ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!牛肉には幸せホルモンを出す効果もあります!

2018年8月4日

ハンバーグのカロリー

ハンバーグのカロリーは1個約500kcalとかなり高カロリーです。

ハンバーグは油が多く高カロリーで肉を使っているので

太るイメージが強いのではないでしょうか。

ですが、20kgくらい痩せた経験から、

カロリーの高いハンバーグは

実はダイエットに使えると確信しました。

ここでは、ハンバーグで痩せる理由や食べる際の工夫、

そしてファミレスやコンビニのハンバーグの各商品のカロリー、

大阪でおすすめのハンバーグの店などについてご紹介していきます。

ちなみに、僕が太った原因は、

コーンフレークをおやつにしていたからです、笑

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!ハンバーグのカロリー。

ハンバーグがダイエットに使える理由

ハンバーグは高脂質で高カロリー、

腹持ちがいいので間食や食べ過ぎを防ぐことができます

1日のトータル摂取カロリーという事で考えると、

満腹感を得られるハンバーグはダイエットに効果的な食べ物です。

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!ハンバーグがダイエットに使える理由。

こつは、とにかく間食をしないこと!

僕はハンバーグのような高カロリーな食事を中心にすることで

約20kgのダイエットに成功しました。

この経験から、ハンバーグを食べたい時に我慢して

他の腹持ちのしないものを食べていても、

満足感を得られずストレスを感じてしまっては

過食を招き、意味がありません。

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!こつは、とにかく間食をしないこと!

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、

それを超えないことを常に意識することが大切です。

ハンバーグを食べるときには、

エビフライやヒレカツを併せるなど、

より高脂質にした食べ方をしています。

こうすると、腹持ちがよくなり、

間食をして1日のトータルの食事の量が増えることがなくなります

ガストやサイゼリヤなどのハンバーグのカロリーは?

各社のホームページから抜粋しました。

・セブンプレミアム 5種のチーズ入りハンバーグ:178kcal

・セブンイレブン 和風ハンバーグ:267kcal

・セブンイレブン デミグラスハンバーグステーキ:285kcal

・ガスト 目玉焼きハンバーグ:583kcal

・ロイヤルホスト 和風ハンバーグ :604kcal

・ロイヤルホスト トリプルグリルランチ:977kcal

・サイゼリヤ ハンバーグステーキ:495kcal

カロリーが気になるなら和風ハンバーグを食べるといいですが、

ご飯の量やその他の間食等で調整される範囲内なので、

自分の好きなハンバーグを食べても大丈夫です。

ハンバーグの栄養素

牛肉の栄養素は、

わたしたちの体を作るために必要な

必須アミノ酸ビタミンB類が豊富で、

体内でつくることができない

鉄分がおおくふくまれています。

牛肉の赤身肉には幸せホルモン

といわれるトリプトファンが多く含まれており、

効果的に補給できます。

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!ハンバーグの栄養素。

牛肉には、

脳に作用して学習能力や記憶力を高める効果のある

アラキドン酸」という脂肪酸も含まれていて、

体だけでなく心や脳にもパワーをくれる

健康のために最高の食材だったりします。

牛肉の幸せホルモンで精神的にも健康に

体づくりや活動に不可欠な必須アミノ酸の一つである

トリプトファン」という栄養素ですが、

人間はトリプトファンを

体内で作り出すことができませんので

食事でから取り入れる必要があります。

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!牛肉の幸せホルモンで精神的にも健康に。

牛肉には

精神を落ち着かせてくれるセロトニンを

作り出すトリプトファンが多く含まれています。

僕も、気持ちがおちこんでる時は、

心の健康維持に重要なセロトニンを作り出す

牛肉を積極的に採るようにしています。

牛肉をおいしく食べる事で毎回、

気持ちが安定して元気になります。

僕のおすすめのハンバーグ

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!おすすめの大阪のハンバーグ!

ハンバーグはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!おすすめの大阪のハンバーグ!

大阪谷町6丁目、松屋町商店街の洋食屋「もなみ」です。

写真のほかにコーンスープと豆腐サラダがついています。

柑橘系の香りのするソースが肉の香りを引き立てて、、、

めちゃくちゃうまかったです!

今では僕の心のハンバーグランキング第1位です!

食べログでもいつも星が4つ程ついています。

他にも、谷町のふじ家って洋食屋もおすすめです!

大阪におこしの際はぜひよってください!

ハンバーグのカロリーとダイエット

ハンバーグはカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、

腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品と言えます。

実際、食べたいときに好きなものを食べるようにしてからは、

食べ物へのストレスも無くなり、

無駄な間食を減らすことが出来るようになりました。

みなさんも、食べたいものを食べながら無理なく減量に取り組むことができる

レコーディングダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。