レコーディングダイエットって？高カロリーなものを食べても楽に痩せる方法！

2019年6月5日

レコーディングダイエット継続中！

僕の体重は今、63.5キロです。

今から20年程まえ、

世間がミレニアムをキーワードに

盛り上がっていた頃、

当時10代だった僕は85キロほどあり、

自分のつま先が見えないほど

腹がふくらんでいました。

さすがに危機感を感じ、

痩せる為に、食べもののカロリーを調べながら、

1日の消費可能カロリーの

2200kcalを超えないような食生活を心がけました。

しばらくこのブログに、

とんかつ、焼肉、ハンバーグ、

カマ焼き、串カツ、蒸し豚など、

食べ物のカロリーと、

それにまつわる健康効果などを

記事にしていましたが、友人から

これは「レコーディング・ダイエット」だと

指摘をうけました。

今回は、僕が今までしてきたダイエット法と

同じ方法のレコーディング・ダイエットについて、

掘り下げてご紹介してみます。

レコーディング・ダイエットとは?

レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』（新潮社、2007年。ISBN 978-4106102271）で紹介したダイエット法である。2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

wikipediaより

僕も20年前から意識してきましたが、

１日の消費カロリーを超えると太る、

というシンプルな事だけに注力して

ダイエットに励みました。

ちなみに僕の友人は健康意識も高く、

食べ合わせによる効果的な栄養吸収効果なんかも

研究しているようです。

レコーディング・ダイエットの方法は、

まさに僕が取り組んできた方法と

同じものです！

レコーディング・ダイエットの良さは?

一日の食べる量をしっかりと管理すれば、

好きなものをなんでも食べることができます。

レコーディングダイエットの良さは、好きなものを食べられることです！

この点は、ダイエットに悩んでいる方にとって

非常に嬉しい事です。

僕も好きなものを食べながら、

リバウンドなしで

体系維持を長年つづけてますので、

おすすめのダイエット方法です。

レコーディング・ダイエットと健康について

僕はご飯はおいしく食べたいと思っています。

今、炭水化物を一切摂らない

糖質制限が流行っているようですが、

糖質制限は細胞に栄養が十分まわらず、

非常に疲れやすくなります。

また、スーパーで販売されているメカブなんかも、

きっと添加物が入っていますし、

野菜・果物にも

農薬や防腐剤が入っていると思います。

だからといって、

無農薬、有機栽培で育てられたものしか食べず、

食べ物はすべて体にいいものだけを

取り寄せですませてしまうのも、

健全さを感じられません。

防腐剤…着色料…保存料…　様々な化学物質　身体によかろうハズもない。しかし、だからとて健康にいいものだけを採る。これも健全とは言い難い。毒も喰らう 栄養も喰らう。両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。

これは、人類史上最強の格闘家、

範馬勇次郎の名言。毒も喰らう 栄養も喰らう。両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。

範馬勇次郎氏の名言ですが、

僕もその通りだと思います。

体に悪いからと、全ての添加物を避けていては、

社会生活がまともにできませんし、

栄養もかたよっていくのではないでしょうか。

昔、厚生労働省が、1日30品目を食べることを

推奨していました。

これは、1つの食材から栄養を摂るより、

様々な食材からまんべんなく栄養を摂る方が、

食材のリスクも減らせるからです。

レコーディングダイエット、まとめ

このレコーディングダイエットは

普段の食事に対しての意識が向上するので

継続していくと必ず成果がでてきます。

食べたいと思ったものは、

食べたいと思ったタイミングで食べています。

今は特段痩せたいと意識はしていませんが、

リバウンドもせずに

63.5キロ以下の体重をキープできています。

あ、いえ、去年の夏は70キロに上がってました・・・

2018/10/18の時点では63.5キロで、

もう少し痩せた方がいいかな～

というところですが、

食べ物の制限による

ストレスを感じたくないので、

このペースで、

ゆっくりと体形維持をしていきます。

いままで書いた日記記事をまとめておくので、

ぜひごらんください。

豚肉でレコーディングダイエット

牛肉でレコーディングダイエット

鶏肉でレコーディングダイエット

馬肉でレコーディングダイエット

揚げ物でレコーディングダイエット

海鮮でレコーディングダイエット

大阪名物でレコーディングダイエット

名古屋名物でレコーディングダイエット

カレーでレコーディングダイエット

ダイエット中の炭水化物との付き合い方

甘党のためのレコーディングダイエット

野菜でレコーディングダイエット

キムチでレコーディングダイエット

穀物でレコーディングダイエット

ブラックサンダーでレコーディングダイエット

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Posted by wakaba