タコのから揚げはカロリーは高いがやせる!ダイエットのための痩せる食べ方とタコの栄養素。

タコのから揚げはカロリーは高いがやせる!ダイエットのための痩せる食べ方とタコの栄養素。

タコのから揚げのカロリー

タコのから揚げは1人前(150g前後)で250kcal前後です。

タコのから揚げ1人前だけだとそこまで太るカロリーに思えませんが、食べやすいのでさらに追加で頼んだりしてしまうとあっという間に500キロカロリーをこえてしまいます。

タコのから揚げはカロリーは高いがやせる!ダイエットのための痩せる食べ方とタコの栄養素。

タコのから揚げは海鮮系の居酒屋に行けば必ずといっていいほどあるメニューですが、ファミレスのジョイフルや回転すしのスシローにもあるくらいみんなが大好きな料理です。

タコはコリコリした独特の食感と歯ごたえが魅力で、刺身もおいしいですが、油を使って調理すると魚介類特有の何とも言えない旨みがUPしてさらに食欲が増してきます。

居酒屋にもよく置いてありますが、タコのから揚げはビールやお酒にとても合いますよね。大量の油で衣をつけて揚げるタコのから揚げは、太るイメージが強い料理ですが、実はダイエットに向いている料理です。

ここでは僕が実践するカロリーが高い印象のタコのから揚げでダイエットをする食べ方、おすすめのレシピや摂取できる栄養素なとご紹介していきます。

目次

タコのから揚げでダイエット

タコのから揚げをダイエットにうまく利用するには、脂っこさと食べごたえを利用し、キムチやサラダなどと組み合わせて食べるようにします。

一回の食事の総合摂取カロリーを下げることができます。

揚げ物は腹持ちがとても良く、結果的に食べる回数や間食が減り、一日の総合的なカロリーが抑える事で痩せていきます。

実際、僕はこのやり方で特に運動もせず、食生活を楽しんでいます。

タコのから揚げのやせる食べ方

どんな食べ物でもそうですが、食事の量や脂質が多い食材を取りすぎると太ります。

外食の時は色々な食べ物を選んでカロリーと栄養バランスを取りながら食事ができますが、家で大量に作って食べる時は、おいしすぎてあっという間に1日の摂取カロリーをオーバーしてしまいます。

ダイエット中にタコのから揚げを食べる場合、他の料理と組み合わせて一回の摂取カロリーをコントロールしていく事も必要になってきます。

また、歯ごたえが良いので、よく噛んで食べるようにします。

噛むことで満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑えることができます。

タコのから揚げでとれる栄養素

タコは、脂質や炭水化物などは少なく、高タンパク・低カロリーな食材です。

特にタウリンが多く含まれていて、含有量は魚介類の中でもトップクラスです。

お酒を飲む人には特におすすめな食材でもあるわけです。

さらに、ビタミンB12、ビタミンE、ナイアシンを含んでいるのも特徴です。

外食でのタコのから揚げのカロリー

タコのから揚げはカロリーは高いがやせる!ダイエットのための痩せる食べ方とタコの栄養素。

ちなみにチェーン店のタコのから揚げのカロリーですが、

ジョイフル:202kcal
スシロー:137kcal

低カロリーに思えますが少ない量でこのカロリーです。

タコのから揚げのカロリーとダイエット

タコのから揚げの腹持ちと食べごたえを利用してのダイエット。

タコの刺身で食べるよりから揚げにして腹持ちをよくしたほうが、ダイエットには効果的かと思います。

「少し揚げ物が食べたい」と感じた時もトンカツやチキンカツも良いですが、タコのから揚げも織り交ぜたほうが、たこは噛みごたえが良く、多く噛めば満腹中枢を刺激してダイエットに向いています。

楽してやせられるレコーディングダイエット、是非挑戦してみて下さい。

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