「レコーディングダイエット」カロリー計算をしなくても、食べたものをアプリや写真で記録するだけで、20キロのダイエットに成功しました!

2018年6月25日

食事の内容を記録するだけで痩せるのはなぜ?

食べたものを記録する…

それだけで痩せる事ができます。

「レコーディングダイエット」カロリー計算をしなくても、食べたものをアプリや写真で記録するだけで、20キロのダイエットに成功しました!

やせるには、

体に蓄えられた脂肪分をエネルギーにしていけばやせるのですが、

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、

それよりも摂取カロリーが低ければ、やせることができます。

ですが、なかなかやせることができません。

それはなぜか…

事務所に行けば、来客用に常備しているお菓子。

晩御飯を作れば味見をしたり。

もちろん外食で出てくるものは味付けも濃く、

カロリー、糖質も高いです。

自分が食べた量よりも、実際には遥かに多くの量を食べています。

つまり、1日に食べたものを記録することは、

ダイエットへの意識を高め、

自然とスリムな体形へと導く行為です。

レコーディングダイエットとは?

レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』(新潮社、2007年。ISBN 978-4106102271)で紹介したダイエット法である。2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

wikipediaより

僕も20代前半の頃は85キロ程ありました。

でも、特段、痩せたい、という気持ちはあまり強くなく、

当時を振り返ってみると、なんとなくやせていった、

という感じを持っていますが、

1日の消費カロリーを超えると太る、

という点には注意していました。

大体半年程度で、85キロから65キロほどに下がっています。

大学3年生の頃には58キロまでさがりました。

岡田斗司夫さんがこのダイエット方法を発表する前から、

僕も同じことをやっていましたが、

とても気楽なダイエット法なので、オススメです!

カロリー計算をしなくても、レコーディングダイエットでダイエット成功しました!

僕は仕事柄、

健康に関する雑誌や本を読むことが多いのですが、

ダイエットに関しては

科学的エビデンスに乏しいものが多く、

どうすればやせる事ができるのか、

分かりにくいと思います。

一週間分のカロリーを1回の食事にまとめて、

他の日は出来るだけ食べない方法、

単品の食事を摂り、

炭水化物を一切摂らないダイエット方法、

下剤を飲んで痩せる方法など、

どれも危険でムリがある方法です。

大事な体にムリをさせず、

時間もお金もかけずにやせようとするにはどうしたらいいか、

真剣に考えた結果、昔実践していた、

食べたものを記録する

レコーディングダイエット法を

広めていきます。