バナナはカロリーは高いがやせる。バナナにはダイエットに効果的な栄養が含まれています!

バナナのカロリー

バナナのカロリーは100gあたり86 kcal。

バナナ1本だと、個体差はありますが、

おおむね90g~120g程度なので、

77kcal~103kcalです

バナナは、高カロリーなので

太るイメージが強いのではないでしょうか。

ですが、僕は昔20kgくらい痩せた経験があり、

バナナはダイエットに

使えるとわかったのです。

ここでは、バナナで痩せる理由や

食べる際の工夫、

バナナに含まれる

ダイエットに有効な栄養素などについてご紹介します。

ホットドックがダイエットに使える理由

バナナはカロリーが高く、

腹持ちが良いので自然と

間食や食べ過ぎを節制できるからです。

1日のトータル摂取可能カロリー

という点からみると、

ねっとりした食感でボリュームがあるバナナは

ダイエットに効果的な食べ物と言えます。

1日の摂取可能なカロリーは約2200kcalなので、

必ずそれより低くなるように計算をして

献立を組み立てると

必ず痩せる事が出来ます。

食べたいものを食べながら

痩せることが出来ると自信も出て、

ダイエット中の食生活も

ストレスのない楽しいものになります。

バナナのダイエットに効果的な栄養素

バナナには実はビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンBは、糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素で、

気合を入れたい時、スタミナが欲しい時に

バナナは最高の食材です。

ちなみに栄養ドリンクの主成分は、

ビタミンBとタウリンです。

他にも整腸作用のある食物繊維が豊富で、

皮膚の若返りを促進するポリフェノール、

余分な水分を排出しむくみを防ぐカリウム、

そして、

体をつくるたんぱく質もふくまれており、

最強のバランス栄養食です!

バナナはカロリーは高いがやせる。バナナにはダイエットに効果的な栄養が含まれています!

こんなに手軽に手に入れられる

スタミナバランス栄養食、

バナナをもっとたくさん食べるべきです!

痩せる為のバナナの食べ方

僕は以前、ダイエット食品などの

低カロリーなものを中心にした

食事をしていた時は太っていたのですが、

思い切ってバナナのような高カロリーな

果物を間食に取り入れることで

約20kgのダイエットに成功しました。

バナナに含まれる

ブドウ糖、ショ糖といった糖質は

エネルギーに変わるのが早く、

体力回復や運動前後の栄養補給にバッチリです。

ねっとりとした食感もお腹に効くので、

無意識に間食して1日のトータルの

食事の量が増えることがなくなります。

バナナのカロリーとダイエットについて

バナナはカロリーが高く

ダイエット中は禁物と思われがちですが、

消化に時間のかかる食べ物は腹持ちが良いので、

結果的に考えると

ダイエットに使える食品と言えます。

実際、食べたいときにバナナを

食べるようにしてからは、

食べ物へのストレスも無くなり、

無駄な間食を減らすことが

出来るようになりました。

みなさんも、ストレスなく痩せる事ができる、

レコーディングダイエットに

挑戦してみてください!