どら焼きはカロリーが高いがダイエット中に食べてもやせる理由とは?大阪で最高の2店を紹介!

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どら焼きの思い出。

大阪で食べたどら焼きの味。

僕にとってどら焼きとは、ドラえもんの世界の高級品。

いつかの日か、なんぼでも好きなだけどら焼きを食べられるようになれたらいいな…そんな思いをよせたこともあるような、ないような…

どら焼きといえばドラえもんですよね!
ドらえもん

最近あぶく銭が入ったので(!?)

大阪スイーツの食べ歩きをしたのですが、りくろーおじさん、パブロをはじめとする大阪名物チーズケーキ達に負けず、和のお菓子、つまりはどら焼きも食べてきました!

どら焼きのカロリー

どら焼きのカロリーは、おおむね250kcal~300kcal。

もちろんレシピによって大きく変わります。

たとえば、ファミリーマートのライザップどら焼きだと188kcalと、このライザップどら焼きは、どら焼きの中では比較的低カロリー、低糖質。

僕は焼肉などの高カロリーな食事をダイエット中に食べながら、20kg痩せた経験があり、あんこを使っていて、カロリーの高いイメージのあるどら焼きは実はダイエットに使えると経験的に感じました。

ここでは、どら焼きで痩せる理由や食べる際の工夫、そして大阪で食べられる人気のどら焼きをご紹介していきます。

どら焼きのカロリーは?

ちなみに、今年の冬は実家から持って帰ってきた「もち」がきっかけで、65キロまでリバウンド。

どら焼きがダイエットに使える理由

ポリフェノール

どら焼きの中に詰まっている、アンコの材料、あずきにはポリフェノールが含まれています。

このポリフェノールは、基礎代謝の向上や、殺菌効果など、色々な効果があります。

こちらもおすすめ!たい焼きはカロリーは高いがやせる。あんとダイエットの相性は実は最高です。

食物繊維

あずきは不溶性食物繊維が豊富。

不溶性食物繊維は腸の中で膨らんで腸の蠕動運動を促進して便秘の改善をしてくれます。

ちなみに、りんごに含まれるペクチンは水溶性食物繊維。

水に溶けて腸の中で、食べ物を包み込んで、コレステロールを体外に排出してくれます。(つまりは脂質の吸収を防いでくれます)

美味しくて、しかもまんぞく!

ダイエットのコツは間食を無くし、1日のトータルの摂取カロリーを抑える事。

そのためには、1回ごとの食事にしっかり満腹、満足しないといけません。

どら焼きのようなずっしりと甘いお菓子は腹持ちがいいので、昼食後に食べたらお腹は夜までしっかり耐えられます!!

腹持ちが良い食べ物は自然と間食や食べ過ぎを節制できるので、結果的に1日のトータル摂取カロリーを減らせます。

好きなものを食べながら痩せることが出来るとダイエットもストレスのない楽なものになるので、ダイエット中の食生活がストレスのない楽しいものになります。

ストレスをためない食べ方

僕は、以前体重が80キロありましたが、今は65キロまで落としています。僕は以前、ダイエットの為にこんにゃくゼリーなどの健康食品を中心にした食事から、好きな食べ物を中心にした食事に切り替えることで痩せることができました。

食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちのしないものを食べていても、満足感を得られずストレスを感じて過食を招き、リバウンドします。腹持ちのいいものを食べて、間食をしないことで、1日の総摂取カロリーを落とせるので、毎回の食事をしっかり食べることがコツです。

大阪甘党食べ歩き旅。どら焼きぃぃい!

旬菓 いちりん

地下鉄日本橋から千日前通りを東へ、最初の角を右に曲がるといちりん、という和菓子屋があります。

旬菓いちりんの外観です

ここの饅頭は全部一口サイズでかわいらしいビジュアルなんで、手土産にちょうどいいのでよく利用するのですが、どら焼きもおいしい!

いちりんのどらやき
いちりんのどら焼き。真ん中から割った図

クラッシュした栗があんにちりばめられていて、しかも濃厚!

営業時間→10:00~19:00 定休日→水曜日

月化粧なんば店

大阪ミナミどの真ん中、吉本新喜劇の本拠地、なんばグランド花月北に歩いて1分、左に歩いて1分。右手に月化粧なんば店があります。

月化粧なんば店
月化粧なんば店

大平サブロー師匠のCMでお馴染みの月化粧ですが、どら焼きもおいしかった!

期間限定のフレッシュバター入りどら焼き

バターと生クリームの風味がどら焼きにプラスされていつも食べるどら焼きより濃厚です!


写真はお試しセット。2750円で送料込み、オススメです!

朝焼みかさ5個、木の実ひろい3個、月化粧3個、月化粧生サブレ3個

営業時間→11:00~21:00 日曜も営業!

どら焼きのカロリーとダイエットについて

どら焼きのようなカロリーの高い食べ物はダイエット中には向かないと思われがちですが、腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品と言えます。

実際、食べたいときに食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことも出来るようになりました。

僕がやってるレコーディングダイエットは1日の食べたものを記録していくだけ、というものです。

食べ物への意識が上がるので、時間はかかりますが結果は必ずついてきます。

みなさんもぜひ、この無理なく減量に取り組むことができるレコーディングダイエットに取り組んでください!

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