焼肉はカルビもロースもカロリーは高いがやせる。焼肉ダイエットの効率の良さを証明できました!
目次
焼肉のカロリー
焼肉のカロリーは一食約1,820～2,400kcalとかなり高カロリーです。
焼肉は、油が多く高カロリーで肉を使っているということから、
太るイメージが強いのではないでしょうか。
ところが、僕は焼肉などの高カロリーな食事を我慢せずに
20kgくらい痩せた経験から、実は焼肉はダイエットに使えると確信しました。
ここでは、焼肉で痩せる理由や食べる際の工夫、
おすすめの大阪の焼肉屋などについてご紹介していきます。
焼肉がダイエットに使える理由
焼肉は高脂質で高カロリー、
腹持ちが良いので自然と間食や食べ過ぎを節制できるからです。
１日のトータル摂取カロリーという点から考えると、
満腹感を得られる焼肉はダイエットに効果的な食べ物と言えます。
食べたいものを食べながら痩せることが出来ると、
ダイエット中の食生活がストレスのない楽しいものになります。
このダイエットのコツは、間食を絶対にしないことです！
成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、
成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、
それを超えないことを常に意識することが大切です。
僕の場合は焼肉を食べたら2200kcalから焼肉分を引いたカロリーが、
その日に食べられる食事分です。
焼肉を食べたらその日は食べることは出来ない計算になりますが、(笑
焼肉を食べたらその日はできるだけジムに行って
消費カロリーを上げるようにしています。
痩せる為の食べ方
僕は焼肉のような高カロリーな食事を
中心にすることで、約20kgのダイエットに成功しました。
この経験から、焼肉を食べたい時に我慢して
他の腹持ちのしないものを食べていても、
満足感を得られずストレスになってしまっては過食となり意味がありません。
焼肉を食べるときには、醤油ダレ、ミソだれを交互にしたり、にんにくを併せるなど、
味付けを変えて飽きないように工夫しています。
こうすると、食べごたえもあり満腹感も感じられるので、
間食して食事の量が増えることがなくなります。
焼肉のカロリーは？
カルビ…517kcal
サーロイン…498kcal
リブロース…469kcal
ロース…411kcal
ヒレ…223kcal
牛タン…269kcal
ハラミ…344kcal
ホルモン…162kcal
小腸…287kcal
ミノ…182kcal
牛レバー…132kcal
豚バラ…368kcal
カロリーが気になるなら牛レバーやホルモンを中心にするといいですが、
ご飯の量などちょっとした差なので、
自分の好きな部位を食べても大丈夫です。
僕のおすすめの焼肉屋、大阪の森ノ宮のキョロちゃんです
ここに来て何よりも先に食べてほしいのが、ホルモン盛り合わせ、500グラム1240円です。
最高のコストパフォーマンスですよ‼
大阪に来たら是非食べましょう！！
17時開店ですが、17時に行っても既に行列ができてるので、電話予約がオススメです。
焼肉のカロリーとダイエット
焼肉はカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、
腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品と言えます。
実際、食べたいときに食べたいものを食べるようにしてからは、
食べ物へのストレスも無くなり、
無駄な間食を減らすことが出来るようになりました。
あなたも、食べたいものを食べながら無理なく
減量に取り組むことができる
レコ－ディングダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。