馬刺しのカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!馬肉で筋肉質に!大阪の馬肉専門店でさくらの由来を知る。

2019年3月11日

馬刺しのカロリー

馬肉は100グラムあたり約110kcal。

鶏むね肉に近いカロリーで、低めですね!

僕はラーメンなどのカロリーの高いものを食べながら、

20kg痩せた経験があるのですが、

カロリーの低い馬肉はダイエットに使えるか、

この身をもって調査しました。

ここでは、

馬刺しで痩せる理由や食べる際の工夫、

先日食べた馬肉料理についてご紹介します。

馬刺しのカロリー

馬刺しがダイエットに使える理由

馬刺しは低脂質で低カロリー、

しかも消化に時間のかかる食べ物は

腹持ちが良いのでなかなかお腹が空かないので、

間食を抑えられるからです。

満腹感を得られる馬刺しは

ダイエットに使える食べ物と言えます。

好きなものを食べながら痩せることができると、

ダイエット中の食生活が楽になります。

痩せる為の馬刺しの食べ方

僕は焼肉などの、

高カロリーな食事を中心にすることで

20kgのダイエットに成功しました。

満腹感のあるものをしっかり食べて、

間食を無くすことがダイエットのコツです。

馬刺し、鶏のささみのような

低カロリーな食事をする時に注意したいのは、

低カロリーだからといって食べ過ぎない事です。

油断しているとあっという間に

1日の摂取可能カロリーを超えてしまいます!

馬刺しがダイエットに使える理由とは?

ダイエットのコツは、間食を絶対にしないことです!

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalで、

それを超えないよう常に意識することが大切です。

痩せる為の馬肉の栄養

ペプチド

豚肉や鶏肉に含まれ、

肝機能の回復や血圧を下げるペプチドですが、

馬肉にも豊富に含まれています!

100gあたりに含まれる鉄分が

ほうれん草や他の肉より豊富で4.3㎎。

ダイエットで起こりがちな貧血とか予防できますよね。

カルシウム

100gあたり11㎎と、

牛肉・豚肉の約3倍含まれています!

馬肉は鉄やカルシウムなど、

ダイエットで失いがちな栄養素を補う事が出来ます。

大阪馬肉専門店で馬刺しを食べてきた!

馬王
帝人ビルの真横の馬肉居酒屋「馬王」

大阪の堺筋本町にある帝人ビル。

そこから北隣に馬王という居酒屋があります。

帝人ビル横の居酒屋馬王のメニュー表
馬王のメニュー達。
馬王の先付、里芋の生姜煮込みとシャンディガフ
シャンディガフと里芋の生姜煮込み

写真の里芋の生姜煮込みが意外とおいしく、

先付けのおいしい居酒屋は外れがないという

ジンクスの通り、期待に胸が膨らみます!

大阪、堺筋本町の馬肉専門店「馬王」の馬刺し3種盛
馬刺し3種盛り

手前からロース、こうね刺し、モモ。

こうねとは、馬のたてがみの辺りの部位です。

濃厚な脂の香りが口の中で留まってくれて、

シャンディガフがすすみました!

馬王の馬肉チャーハン
馬肉チャーハン

にんにくチップ多めで、食欲をそそりました。

一緒に入っている馬はロースだったのですが、

にんにくの香りと馬の香りがそそり、

一気に食べてしまいました!

馬王の馬肉ハンバーグ
馬肉ハンバーグ

初見は香りのクセが強く、

食べるのに難儀しそうでしたが、

だんだんと舌が慣れてきて、

馬肉の旨味にたまらず、

チャーハン、ハンバーグと一気に食べてしまいました!!

さくらの由来が貼られていました!

馬刺しのカロリーとダイエット

馬刺しはカロリーが低く、

ダイエットに最高と思われがちですが、

低カロリー高たんぱくのイメージにつられて

食べ過ぎてしまうと、

1日のトータル摂取可能カロリーを

あっという間に超えてしまいます。

そのへんを気を付けて、食べたいときに

好きなものを食べるようにしたら、

食べ物へのストレスも無くなり、

無駄な間食を減らすことが出来るようになります。

みなさんも、ぜひ、食べたいものを食べながら

無理なく減量に取り組むことができる

レコーディングダイエットに取り組んでください!