アナゴの蒲焼きはカロリーが高くてもダイエット中に食べてもやせる!大阪で美味しい割烹料理屋を見つけた!

アナゴの蒲焼きはカロリーが高くてもダイエット中に食べてもやせる!大阪で美味しい割烹料理屋を見つけた!
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アナゴの蒲焼きのカロリー

アナゴの蒲焼きのカロリーは、100g約170kcal。

1匹のアナゴは約250gなので、料亭などでアナゴの蒲焼きを食べると大体425kcalになります。

アナゴの蒲焼きのカロリー

僕はダイエット中にラーメンや揚げ物などの高カロリーな食事をしながら、20kg痩せた経験があり、カロリーの高いアナゴの蒲焼きは実はダイエットに使えるとわかりました。

ここでは、アナゴの蒲焼きで痩せる理由や食べる際の工夫、そして先日大阪で食べたアナゴの蒲焼きをご紹介していきます。

アナゴの蒲焼きがダイエットに使える理由

あなごは高たんぱく低脂質。

しかも腹持ちが良いので自然と間食や食べ過ぎを節制できます。

1日の摂取可能カロリーをポイントに考えると、満腹感を得られるアナゴの蒲焼きはダイエットに効果的な食事と言えます。

好きなものを食べながら痩せることが出来るとダイエットもストレスのない楽なものになるので、ダイエット中の食生活がストレスのない楽しいものになります。

ストレスをためない食べ方

僕は、以前体重が85キロありましたが、今は65キロまで落としています。最近は食物繊維を摂る方が便通とか良くなりそうなので、青汁を飲み始めました。

僕は以前、ダイエットの為にシリアルバーやコーンフレークなどの健康食品を中心にした食事から、好きな食べ物を中心にした食事に切り替えることで痩せることができました。

好きなものを我慢してダイエット食品などの腹持ちのしないものを食べていても、満足感を得られずストレスを感じてかえって過食を招くので意味がありません。

ストレスをためない食べ方
アナゴの寿司

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalで、

それを超えないことを常に意識することが大切。

腹持ちのいいものを食べて、間食をしないことで、1日の総摂取カロリーを落とせるので、毎回の食事をしっかり食べることがコツです。

アナゴの栄養素

アナゴとウナギを比較すると、ウナギ100gあたりに含まれるたんぱく質は23gに対し、アナゴの100gあたりに含まれるたんぱく質は17gとやや見劣りします。

他にもビタミン類もウナギの方が高いようです。

しかし、あくまでウナギと比較した時に低く感じるだけで、100gあたりにふくまれるたんぱく質の量は、白身魚の中ではトップクラスです。

また、アナゴにはビタミンAが豊富含まれていて、粘膜の健康を保ち、感染症の予防に効果があります。

ちなみに、ビタミンAが不足すると、以下の欠乏症になるようです

夜盲症・乾燥眼炎・感染に対する抵抗力の低下

成長不良・骨・歯の発育不良と変形

皮膚や粘膜の角質化・皮膚の異常乾燥、色素沈着。

性腺の変性退行

wikipediaより

上本町オススメの割烹料理「りき六」

割烹料理、りき六

大阪上本町6丁目の交差点にある「ハイハイタウン」から裏手に店舗を構える「りき六」

少しお値段が張りますが、味付けは最高でした!

サバのきずしと先付と、日本酒「玉櫻」

サバのきずしと日本酒の相性は抜群。

味付けのセンスを感じる瞬間でした!

アナゴの蒲焼き

アナゴの蒲焼きもおいしい!淡白な味わいのアナゴに上品な味付けのタレが絡んで、山椒とも柚子胡椒ともわさびとも、相性抜群です!

アナゴの蒲焼きのカロリーとダイエットについて

アナゴの蒲焼きは、あっさりとした白身魚にこってりとしたたれで味付けをしていて、食べ応えも十分あるので、1回の食事で十分満足できます。

ダイエットは、ダラダラと間食をしないことが1番大切なことなので、おいしく、しっかりとした食べ応えもあるアナゴの蒲焼きは、ダイエットに使える食べ物と言えます。

アナゴの蒲焼きのカロリーとダイエットについて

食べたいときに食べたいものを食べるようにすると、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことも出来るので、ダイエット食品に頼ることなく、美味しいものをしっかりと食べることがダイエットのコツです。

みなさんも、是非この無理なく減量に取り組むことができる取り組んでみてください!

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