ホッケの一夜干しのカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせるのはなぜ!?大阪の心斎橋で日本酒のおいしい海鮮居酒屋をみつけた!

ホッケのカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!大阪の心斎橋で日本酒のおいしい海鮮居酒屋をみつけた!
目次

ホッケのカロリー

ホッケのカロリーは100gで115kcal。

居酒屋で出てくるほっけのひらきって、大体250g~300gなので、約287.5kcal~345kcalです。

ホッケのカロリー
いらすとやのホッケのイラスト

ホッケみたいに濃厚な食事をすると、太るんじゃないか…?

そんな心配をしてる方もたくさんいると思います。

でも僕は以前、焼肉や揚げ物など、カロリーの高い食事をしながら20キロ痩せた経験があり、ホッケのような濃厚でこってりとした食べ物はダイエット中に食べても痩せられると知っています!

この記事では、ホッケってどんな魚だった?って話と、ホッケで痩せる理由、ホッケと抜群においしい日本酒を飲ませてくれる居酒屋をご紹介します。

ところで、ホッケってどんな魚なんでしょう??

鮮度が落ちやすいため、流通や冷凍技術が発達していない時期にほとんど食用とされなかった。しかし、北海道近海でニシンが獲れなくなると、代替品としてホッケの需要が急増した。 2015年度の漁獲高は約1,7000トン。1キロ当たりの価格は272円と、かなりの高級魚となっているが、 資源の減少が本格化する前である2007年当時のキロ当たりの価格は48円とかなり安く、かつてホッケは「庶民の魚」とされていた。
漁獲量は、1980年代は30万トン程度で推移したが、1998年の約24万1千トンから、 2010年代に入ると水温上昇や乱獲のために漁獲量が激減。2013年には約5万3千トンと、15年で78%減少し価格が上昇している。

wikipediaより

主に北海道で採れる「ホッケ」

ところで、ホッケってどんな魚なんでしょう??

2012年から漁獲制限をかけたことが功を奏して2018年には漁獲量はかなり復活したようですが、まだまだとりすぎないよう気を付けてほしいっす!

僕らの歩く先はほっけのある未来に向かっててほしいっす!

子供の頃はホッケを見た事がなかったのですが、流通と冷凍技術の問題で、子供の頃は僕の住む町のスーパーまで届かなかったようですね…!

大学生頃に居酒屋で食べたホッケって、今より一回り大きかったと思いましたが、こういった背景が原因だったんですね…。もっともっと漁獲量をこう、うまいことあれして、息子の代、孫の代までホッケを楽しめる世の中であってほしいです。

ホッケがダイエットに使える理由とは?

ホッケは300kcalと高カロリー・脂ものってる高脂質。消化に時間のかかる食べ物は腹持ちが良いので自然と間食や食べ過ぎを節制ます。

満腹感を得られるホッケはダイエットに効果的な食べ物です。

ホッケがダイエットに使える理由とは?

好きなものを食べながら痩せることが出来るとダイエットもストレスのない楽なものになるので、ダイエット中の食生活はストレスのない楽しいものになります。

ストレスをためない食べ方

僕は、以前体重が約85キロでしたが、今は63.5キロまで落とし、そして若干のリバウンドで64キロまで上がってます。ジムに行って痩せたい…!

ストレスをためない食べ方は?

太っていた頃は、コーンフレークなどの健康食品を中心にした食事をして痩せようとしていましたが、消化にいい食べ物はあっという間にお腹が空いてしまいます。

また、バランス栄養食は少し食べただけで1食分の栄養が摂れるので、お腹いっぱい食べるとあっという間に栄養過多をまねきます。

揚げ物など、好きな食べ物を中心にした食事に切り替えることで結果的に痩せることができました。

食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちの悪いもの食べても、満足感を得られずかえって過食をまねき、肥満を招いてしまいます。

腹持ちのいいものを食べて、間食をしないことで、1日の総摂取カロリーを落とせるので、毎回の食事をしっかり食べることがコツです。

心斎橋日本酒酒場キャンプ

地下鉄心斎橋駅から北へ5分程歩くと、心斎橋日本酒場キャンプがあります。

心斎橋日本酒酒屋キャンプは、準備中でした!
準備中でした!

まだまだ薄明るい心斎橋で見つけた「キャンプ」!

キャンプの日本酒たち
キャンプの日本酒たち

冷蔵庫でいい具合に保存してあります。

ばくれんと、空のとっくり
ばくれんと、空のとっくり

好きなお酒を自分で選んで注ぐことが出来るタイプの居酒屋です。

 炙り万願寺
炙り万願寺
ホタルイカの一夜漬け
ホタルイカの一夜漬け

萬願寺もホタルイカの一夜漬けも日本酒に合います!

ほっけの塩焼き
ほっけの塩焼き

ホッケのおいしさは別格でした。

ホッケの脂の濃厚さを鬼おろしがしっかりと受け止めて、重くなりすぎない程度にしっかりとホッケの味を感じます。

箸をいれるとホクホクで、1日の疲れはホッケが全部もっていってくれました!

ホッケのカロリーとダイエットについて

ホッケのようなカロリーの高い食べ物はダイエットには向かないと思われがちですが、腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品です。

実際、食べたいときに好きなものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことも出来るようになりました。

みなさんも是非、この無理なく減量に取り組むことができるレコーディングダイエットに取り組んでください!

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