とんかつはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる！キャベツとあわせて食べるのがオススメ！
目次
とんかつのカロリー
ロースカツのカロリーは100ｇで約300kcal
ヒレカツのカロリーは100gで約200kcal
僕はとんかつ等の高カロリーな食事をしながら
20kg程度痩せた経験から、
とんかつはカロリーは高いけど、
ダイエット中でも食べられます。
ここでは、
とんかつで痩せる理由、
とんかつを食べる際の工夫、
先日食べたおすすめのとんかつ屋をご紹介します。
とんかつがダイエットに使える理由
とんかつは豚ロースを使っていて、
高脂質で高カロリー、腹持ちがよく、
自然と間食や食べ過ぎを節制できるからです。
1回の食事で満腹感を得られるとんかつは
ダイエットに効果的な食べ物と言えます。
僕の経験上、
カロリーを気にして食べたいものを我慢するより、
好きなものを食べながら痩せていく方が、
自信が出て、
ダイエット中の食事が
ストレスのない楽しいものになります。
和幸・やよい軒などの外食で摂るとんかつのカロリーは？
かつや・ロースカツ定食：793kcal
和幸・ロースかつ御飯：1,390kcal
和食さと・ロースとんかつ定食：1,148kcal
やよい軒・ロースとんかつ定食：766kcal
とんかつのカロリーはおおむね500kcal、
ごはんとみそ汁を合わせると、
おおむね750kcal～800kcalと考えてよさそうです。
和幸やさとのとんかつ定食のカロリーが高いのは
衣がサクサクで分厚いからでしょうか…?
しかし、太るのはとんかつが原因ではなく、
摂取カロリーが消費カロリーを超えるからです！
成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、
成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、
ダイエット中でも摂取カロリーを
コントロールできれば食べても大丈夫です。
おすすめのとんかつ屋、矢場とん。2018年3月に大阪梅田、大阪難波にも出店です！
僕の大好きな矢場とんです。
名古屋メシというと、
味付けが濃くて最後まで食べれない、
という方がときどきいらっしゃいますが、
そう思う方の話を聞くと、
ほぼ居酒屋で食べた名古屋メシ、
というパターンが多いです。
実際に矢場とんで
味噌カツ丼やわらじとんかつを食べると、
味付けも特別濃くないので、
最後まで飽きずに、さらっと食べてしまいます。
1年以上熟成した天然醸造の豆味噌を使用した、
創業当時から守り続けている
秘伝のみそだれとからみあって、
豚の甘みを最高に引き出しています！
豚肉は南九州産の厳選した豚肉とのことで、
非常に柔らかく、
一切叩くなどの処理をしていないそうです。
脂身の甘みと赤身のコクが最高にジューシーで、
また名古屋の友人の所へ遊びに行くときは、
矢場とんへリピート確定です。
ここ10年程、全国展開しているようで、
子供の頃から贔屓にしているお店が
知れ渡っていくのはうれしいです。
僕のとんかつ心のベストテン第一位は今も昔も、
矢場とんです！
今回は新幹線待ちの時間に行きましたが、
待ち時間もなく、
最高の食事を楽しむ事ができました！
追記2018年の3月に
大阪の阪急三番街ビルと松竹ビルに
矢場とんが出店したそうです。
これで大阪に居ながらにして
矢場とんが楽しめます！
とんかつのオススメの食べ方！
キャベツには元々、
ビタミンＵという成分が含まれています。
このビタミンＵは別名キャベジンとも呼ばれ、
胃のむかつきや胃粘膜の修復補助をしてくれます。
余談ですが、キン肉マンの続編、
「キン肉マンⅡ世」という漫画の中で、
年老いたサンシャイン、という超人が
キン肉マンの息子、キン肉万太郎に、
串カツとキャベツのバランスのいい食べ方を
教えているシーンがあります。
グーグルで
「キン肉マン二世 串カツ」で画像検索すると、
そのシーンが出てくるので、
興味がある方は検索してみて下さい。
とんかつのカロリーとダイエットについて
とんかつはカロリーが高く、
ダイエット中は禁物と思われがちですが、
腹持ちが良いので結果的に考えると
ダイエットに使える食品です。
実際、高カロリーな食事を摂るようにしてからは、
食べ物へのストレスも無くなり、
腹持ちがいいので無駄な間食を減らすことが
出来るようになりました。
みなさんもぜひ、食べたいものを食べながら
無理なく減量に取り組むことができる
レコ－ディングダイエットに取り組んでください！