かき揚げのカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!具材もレシピも様々なおいしい食べ物!

かき揚げのカロリーは?

かき揚げのカロリーは1人前で約300kcal。

もちろんレシピによって大きく変わってくるのであくまで目安です。

かき揚げは美味しいですよね。

かき揚げのイラスト

カリッと揚がった衣を口の中に入れてガリガリ噛んでいると、

口の中から具材の香りがふわっと香って、

なんかもう、幸せな気分になれます^^

ここでは、かき揚げのカロリーと

かき揚げを食べて痩せられる理由。

かき揚げの健康効果、

そして大阪のかき揚げをおいしくレポートします。

かき揚げとダイエット

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、

それを超えないことを常に意識することが大切です。

どんな食事にもいえることですが、

お腹が空いた時に食事を我慢して

ダイエット食品などの腹持ちのしないダイエット食品を食べても、

満腹感を得られずストレスを感じてしまっては

過食を招いてしまい、かえって太ってしまいます。

かき揚げは言わずもがな高カロリー!

満腹感はMAXです!

かき揚げのようなおいしくて腹持ちのいいものはを食べると、

自然と間食を抑えることができます。

かき揚げの栄養と健康効果

かき揚げは様々な野菜をとじて油でからっと揚げたもの。

具材はどんなものでもOK!

ゴボウでも、玉ねぎでも、枝豆、ねぎ…

思いつくだけでも色々な食材が使えるので(思い出したらよだれが出てきました…)、

栄養バランスもとりやすいですよね!

かき揚げそば

ゴボウ…水溶性食物繊維・不溶性食物繊維と共に豊富。食物繊維は大腸の蠕動運動をうながし、便秘改善に効果的!

玉ねぎ…玉ねぎにに含まれる硫化アリル(アリシン)は血圧を下げ、動脈硬化の改善に効果的。親父が健康診断で血圧が上がったとき、おかんが毎日玉ねぎスープをつくって親父の高血圧を治したのはいい思い出です!

枝豆…枝豆のたんぱく質に含まれる メチオニンは アルコールの分解を促進して、二日酔い予防に効果的!ほかにもビタミンBや食物繊維も豊富で、枝豆は実は体にいい!

ネギ…アリシン、βカロチン、ビタミンCと、体にいい成分が豊富ですが、特筆するべきはネギオール。発汗・解熱作用と殺菌効果もあるので、風邪をひいた時にネギを食べるといいそうですね!^^

大阪で食べたおいしいかき揚げを紹介します!

こがらや

大阪の黒門市場を中心に8店舗を構える「こがらや」

ここは将棋の藤井プロも

大阪で対局するときの勝負メシを出前で頼んでいるそうです。

僕もスタンダードな定食の味が好きで、

よく利用します。

肉めしとかき揚げの写真
肉めしとかき揚げの写真

こがらやの最高の味、そばとしば漬けのかき揚げ。

そばを揚げた時のカリッとした食感と、しば漬けのアクセントがくせなって、

サクサクと食べてしまいます。

ちなみに、僕のこがらやのおすすめは「肉めし」です!

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あ、でもカレーうどんもオススメ!

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こがらやはどのメニューも外れがないので、

何を食べるか悩んだ時には行ってみてください!!

かき揚げのカロリーとダイエット

僕はかき揚げが大好きです。

かき揚げはカロリーが高いので、

ダイエットに向かないと思われがちですが、

腹持ちが良く、満腹感も得られるので間食を抑えられるので、

結果的にダイエットに使える食べ物だといえます。

毎回の食事をより楽しく、おいしく、栄養バランスを考えることもダイエットに必要な事。

僕の場合は、食べたい時に好きなものを食べることで、

結果的に痩せることが出来ました。

みなさんも、食べたものを記録していくだけで食べ物への意識が上がり、

ムリなく健康的に痩せられるレコーディングダイエットに挑戦みてください!