カルボナーラのカロリーは約800kcalです。
カルボナーラのカロリー
以下の材料で作る場合、カルボナーラのカロリーは約800kcal。
パスタ100g：約150kcal
ベーコン30g：約100kcal
にんにく(みじん切り) 1片：約10kcal
生クリーム 100ml：430kcal
牛乳大さじ1
塩胡椒適量
オリーブオイル 大さじ1
パルメザンチーズ(粉チーズ)大さじ1
卵 1個分：80kcal
カルボナーラは生クリームを使っているので、カロリーは高いですよね。
だけど、特に厳しいダイエットもせず、 ストレスもためずに好きなものを食べながら約25㎏痩せることができました。
本日は、カルボナーラを食べながら痩せる方法と、カルボナーラで痩せる理由、カルボナーラの上位互換、肉ボナーラの食レポをします。
カルボナーラとダイエット
カルボナーラは生クリームが入っていて、お腹にたまりやすく、腹持ちがいいです。
成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、
成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、
それを超えないことを常に意識することが大切です。
腹持ちのいい食べ物は、間食を抑えることができるので、端的に言うと、ダイエットに使える食べ物です。
僕は今63.5㎏ですが、昔は85㎏以上ありました。
太っていた原因はおやつをいっぱい食べていたことだと思われます。
ダイエットの為に、健康食品だけで食事を済ませている時期があったのですが、コンニャクゼリーやシリアルバーなどの腹持ちのしないダイエット食品を食べても、満腹感がないので逆に過食を招いてしまい、かえって太ってしまいます。
思い切って、こってり系のものを食べることで、間食を無くし、痩せることができました。
おいしいものを食べて1回の食事の満足度を上げると、意外と次の食事まで間食をしようという気は薄くなります^^
カルボナーラの食レポシリーズ
梅田で肉ボナーラを食べてきた…！！
梅田のJRの高架下でカルボナーラを食べてきました！
インパクトのある写真です。
ゴロっとしたベーコンが味のアクセントになって、濃厚なカルボナーラをより濃厚にしています。
ローストビーフのコクと、カルボナーラの香りがお互いを引き立てあって、なかなかいい具合の出会いものです！
サイゼリアのカルボナーラ
安くてスタンダード。
いつ行っても安心の味が楽しめるのがチェーン店のいい所ですよね！
カルボナーラ499円とほうれん草のソテー199円。
これだけ頼んでも698円。
安さもサイゼリヤの魅力ですよね^^
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カルボナーラのカロリーとダイエット
カルボナーラはカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品です。
実際、高カロリーな食事を摂るようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、腹持ちがいいので無駄な間食を減らすことが出来るようになりました。
みなさんもぜひ、食べたいものを食べながら無理なく減量に取り組むことができるレコ－ディングダイエットに取り組んでください！
