レバーのカロリーは?ダイエット中においしい食事をしながら痩せる方法。ネギとゴマ油たっぷりでおいしかったよ!

2019年10月1日

レバーのカロリーは?

レバーのカロリーは100g約131.9kcal。

一串にすると70kcalくらいでしょうか‥?

貧血でまっさきに思い出すのはレバー。

そしてレバーやレバーなど。

しっかり焼いたレバーは口の中でペースト状になって、

するっとした舌触りで、気持ちのいい食べ応えですよね。

ここでは、レバーのカロリーと

ダイエット中にレバーを食べて痩せられる理由。

レバーの健康効果、

そして大阪上本町の牛串焼きの店をご紹介します。

レバーとダイエット

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalなので、

それを超えないことを常に意識することが大切です。

お腹が空いた時に食事を我慢して

豆腐だけで昼食をすますような極端なダイエットをしても、

満腹感を得られずストレスを感じ、

かえって過食を招いてしまい、太ってしまいます。

どんな食事でもいえる事ですが、

レバーだけでお腹いっぱいにするよう極端な事は辞めておきましょう。

美味しいものをバランスよく食べることが大切です。

おいしいものを食べて1回の食事の満足度を上げて下さい!

食事の満足度があがると、意外と次の食事まで間食をしようという気は薄くなります^^

レバーのカロリーを意識しながら食事をすることが大切
レバーのカロリーっていくつだろう…!
ダイエット中にレバーを焼いて食べようとしてる奴の写真
ダイエット中でもレバーを焼くぞ!

レバーの栄養と健康効果

レバーはビタミンA、ビタミンB群、鉄分、葉酸等を多く含む。なかでも、葉酸、鉄分は造血を助ける働きがあり、貧血防止や妊婦など、多量の鉄分摂取が必要な人には理想的な食べ物であるといわれている(妊婦のビタミンAの過剰摂取は催奇形性がある為、摂取は慎重に行う必要がある)。また、レバーには、ビタミンB6の一種であるピリドキサミンが、他の部位や他の食品に比べて多く含まれている。牛や豚のレバーは消化酵素を加えて加水分解され、肝臓水解物として二日酔いや慢性肝疾患治療の医薬品原料となる。

wikipediaより

鉄分

鉄分のたっぷり入ったほうれん草

貧血予防の効果など。貧血になるとからだが思い、顔色が悪い、疲れやすいなどの表情が現れる。

ビタミンA

ビタミン豊富なレモン

ビタミンAが足りないと粘膜の感想や角質化が起こりやすくなります。また、抵抗力がおちて感染症などにかかりやすくなります。暗い所で目が見えなくなるとり目もビタミンAが不足するからです。

ビタミンBの一種であるピリドキサミン

ピリドキサミンの入ったレバーのイラスト

ピリドキサミンはまだまだ開発途上の栄養成分のようですが、どうやらメンタルバランスを整える効果があるようですね。

大阪上本町の【上本町はいはいタウン】でレバーを食べてきた!

ハイハイタウンは大阪上本町を代表するレトロな商業ビル。

このハイハイタウンの中には、

本屋さんや、鍵・靴修理の店、保険代理店、携帯ショップなどががひしめき合っています。

新しいお店ができていないか定期的にみに行きますが、

ハイハイタウンの地下街で、

とてもおいしいレバーを食べさせてくれたので、

感激!

もちろんここに記録します!

ハイハイタウンの中の串焼き串まつ屋
鶴橋の串まつ屋ができてました!

胡蝶蘭が飾られていたので、まだまだ新しいお店のようです!

串まつ屋でホルモンと白菜の浅漬けとハイボールを飲んでいる様子。
写真はホルモンの串焼きと白菜の浅漬け。

串焼きは最初はタレを付けて、後半はネギたっぷりの味噌だれで味に変化を付けて食べるのがおすすめ!

浅漬けもハイボールに合うし、いい店を見つけました!

牛すじコロッケ。
牛すじコロッケ

クリーミーなじゃがいもにコリコリした食感の牛すじが入って、

おいしい!

これも新しい味覚の扉を開いてくれました!

レバーの炙り焼き。
レバー炙り焼き。

カセットコンロにのっけて持ってきてくれました。

生でも食べられる鮮度抜群のレバーです!

僕は今回はせっかくなので、表面だけ軽く炙ってたべました!

 

レバーのカロリーとダイエット

レバーは低カロリーなので、

プラス1品のメニューで、

食事に満足感を与えて間食を抑制するのに効果的。

おやつを我慢していたらストレスを感じてかえって過食を招いてしまいます。

そうなってしまったらリバウンドでかえってふとってしまうので逆効果です!

毎回の食事をより楽しくおいしくするのもダイエットに必要な事です。

毎回の食事を記録していくレコーディングダイエットに挑戦して、

ぜひ健康的にやせてみて下さい!^^