アップルパイはカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる。りんごの栄養素。

目次

アップルパイのカロリーは?

アップルパイのカロリーは一切れ約300kcalです。

りんご1個の重さは、もちろん個体差はありますが、スーパーで販売されている大きさのもので約300g

100g約54kcalなので1個食べると約162kcal、

りんご1個のカロリーは低めですよね?

ではアップルパイのカロリーはどのくらいでしょう?

もちろんレシピによって大きく変わりますが、アップルパイのカロリーは一切れ約300kcalです。

アップルパイのカロリーは?

アップルパイってなに?

アップルパイとは…?

アップルパイ(英: apple pie)とは、砂糖煮にしたリンゴを詰めてオーブンで焼いたパイのこと。アップルパイは国により形状や味が様々であり、オーストリアではパイ生地でロールケーキのように巻かれ、アプフェルシュトゥルーデルと呼ばれる。日本におけるアップルパイのステレオタイプ的な円形に成形され、パイ生地に包まれたアップルパイはアメリカのものである。アップルパイにアイスクリームを添えて供されるものは、アップルパイ・ア・ラ・モード(apple pie à la mode)と呼ばれる。

wikipediaより

リンゴは繊維質が豊富で食感はシャクシャクとさっぱり。

僕は揚げ物やラーメンなどの高カロリーなものを食べながら、20kg痩せた経験がありますが、はたしてアップルパイはダイエットに使えるのか…?

この記事では、アップルパイで痩せる理由や食べる際の工夫、りんごの健康効果、そして、先日天満橋のデパ地下で購入したアップルパイがどえらい美味しかったので、ここでご紹介します。

アップルパイがダイエットに使える理由

アップルパイはりんごの爽やかな酸味とパイ生地のサクサクした食感が醍醐味。

とてもおいしいデザートです。

食後に食べたら食事に対しての満足度も跳ね上がるので、みんな積極的に食べていきましょう!!

1回の食事で満腹感があれば、間食を抑えられるので、結果的に1日の総合的な食事量を減らせるので、ダイエットに効果的です。

好きなものを食べながら痩せられるなら、ダイエット中の食生活が楽なものになります。

アップルパイがダイエットに効果的な理由は?

りんごにはペクチンといわれる水溶性食物繊維が豊富です。

りんごの健康効果

ペクチンの健康効果

・水溶性食物繊維であるペクチンは腸の中でぬるぬるとしたゼリー状になり、小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。
・有害物質を吸着して体外へ運びます。
・水分を含んでゼリー状になってくれるので、腸のすべりを良くして便秘を解消させてくれます。

サツマイモにもペクチンが含まれています! 焼き芋はカロリーは高いがダイエット中の食べてもやせるさつまいもの栄養素。

痩せる為のアップルパイの食べ方

僕は揚げ物やラーメンなど、高カロリーな食事を中心にすることで20kgのダイエットに成功しました。

満腹感のあるものをしっかり食べて、腹持ちをよくして間食を無くすことがコツです。

コーンフレークやシリアルバーなどは満腹感が無く、余計に食べ過ぎてしまいうので、かえって太ります。

間食をしてしまうと結果的に1日のトータルの摂取カロリーが増えてしまいます。

ダイエットのコツは、間食を絶対にしないことです!

成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、

成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcalで、

それを超えないよう常に意識することが大切。

僕の場合はアップルパイを食べたら、1日の消費カロリーの、2200kcalからアップルパイの350kcalを引いて、残りの約1850kcalがその日食べられる残りの食事の量です。

天満橋でアップルパイを買ってきた!

SWEETS BOXパナンテ京阪天満橋店

京阪電車の天満橋駅から東改札のすぐ横にあるSWEETS BOXパナンテ京阪天満橋店でアップルパイを買ってきました。

SWEETS BOXパナンテ京阪天満橋店のアップルパイ

あまりにも香ばしい香りが鼻腔をくすぐり、居てもたってもいられなくなって、ついつい衝動買いです。

レンジで少しあたためておきました。

おいしいアップルパイでした!

甘い食べ物は加熱すると甘さが際立ちます!

アップルパイのカロリーとダイエット

カロリーの高い食べ物は、ダイエット中は禁物と思われがちですが、腹持ちが良いものが多いです。

アップルパイは腹持ちも満腹感もばっちり!1日のトータル的なカロリー摂取量で考えると腹持ちのいい食べ物はダイエットに使える食事と言えます。

食べたいときに食べたいものを食べるようにしたら、食べ物へのストレスも無くなり、結果的に無駄な間食を減らすことが出来るようになります。

みなさんも是非、食べたいものを食べながら無理なく減量に取り組むことができるレコーディングダイエットに取り組んでください!

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