【蟹】カニのカロリーは低く、高たんぱくだからやせる!ダイエットにもOK!

2020年7月21日

ズワイガニのカロリーは100g約63kcal
毛ガニのカロリーは約72kcal
ワタリガニのカロリーは約65kcal
タラバガニのカロリーは約59kcal

かに道楽の外観

あまりにも美味しいのでついつい無言で食べてしまう、カニ。
カニはダイエット中に食べるのに適しているのでしょうか…?

カニのカロリー

ズワイガニのカロリーは100g約63kcal

ちなみに、

毛ガニは 約72kcal
ワタリガニ 約65kcal
タラバガニ 約59kcal

毛ガニの方が若干カロリーが高いようですが、ほぼ同じカロリーと考えてもよさそうです。

あまり細かい数字にこだわりすぎると、カロリー計算自体がストレスとなるので、レコーディングダイエットをしているなら、おおまかな数値の計算に留めておく方がいいと思います。

カニがダイエットに使える理由

カニは低カロリー高たんぱく質。

僕の経験的には低カロリーな食事はお腹が空くのは早いので、

間食を招くので、

ダイエットには向かないと考えますが…

カニは美味しいですよね。

1年か2年に一回のぜいたくの時に思い切って食べに行くのですが、

コース料理とかだとそこまで高いわけでもないですし、

カニのから揚げやカニのグラタン、カニクリームコロッケなどの、

高カロリーなメニューもあるので、腹持ちもいいですし、

稀に楽しむ高級食材に、心が満たされます。

ぜひ行きましょう!(たまに!)

カニはカロリーが低く、ダイエットに最適!

カニは低カロリー高たんぱく質。

たんぱく質が豊富に含まれているので、

筋肉をつくり基礎代謝を上げてくれます。

タウリンが豊富

栄養ドリンクのCMでよく聞くタウリン。干イカの表面のに白くこびりついている白いのがタウリンですが、カニにもタウリンが豊富に含まれています。

タウリンは、コレステロールの代謝を促し、

血液をさらさらにしてくれる効果があるといわれています。

また、肝臓の解毒作用が向上し、

脂肪の排出にも効果があります。

他にもビタミン、ミネラルが豊富

亜鉛、鉄、カルシウムや、

ビタミンB類が豊富。

まるで栄養ドリンクを構成するような栄養素ですよね!

心斎橋の【かに道楽】に行ってきました

かに道楽の外観

かに道楽心斎橋店に行ってきました!

かに道楽からの景色

お店の2階から外の景色を見た様子です。

かに道楽のコースメニューの先付

コースの先付の湯でカニ。

かに道楽のコースメニューの茶わん蒸し

カニの茶わん蒸し。柚子の香りが最高です。

かに道楽のコースメニューのかにグラタン

カニグラタン

かに道楽のコースメニューのかにのから揚げ

カニのから揚げ

かに道楽のコースメニューのかにの巻きずしと赤だし

カニの巻きずしと赤だし。

かに道楽のコースメニュー、最後にレモンとおしぼりをもらえました

最後にレモンとおしぼりをくれました。

指にレモンをしぼっておしぼりで拭きとると、カニの匂いが消えるので、かに道楽がサービスで出してくれました。

さすが、高級店は細かいサービスもしてくれます!

カニのカロリーとダイエットについて

カニはカロリーが低いので、

ダイエットに向いていると思われがちですが、

腹持ちをよくしないとおやつとか間食を招くので、

カニのから揚げやグラタンなどの洋食も一緒に食べたりと、

工夫が必要です。

食べたいときに好きなものを食べると、

食べ物へのストレスも無くなり、

無駄な間食を減らすことができます。

みなさんも是非、

この無理なく減量に取り組むことができる

レコーディングダイエットに取り組んでください!