ハムトーストのカロリーは高いがダイエット中に食べてもやせる!バターとマヨネーズの隠し味がポイント!

2020年7月28日

レシピによって変わってしまいますが、
ハムトーストのカロリーは約320kcal~約335kcal

ハムトーストのカロリー

八枚切り食パンのカロリーは1枚で約130Kcal。
ハムのカロリーは1枚約20kcal~25kcal
つまり…
食パン2枚とハムが3枚ほど入ったハムトーストのカロリーは、
約320kcal~約335kcalです。
もちろん、
ここにバターやマヨネーズのカロリーが追加されます。
バターのカロリーが12g(大さじ1杯)で約90キロカロリー。
バターを塗るなら410kcal~425kcal。
バターのカロリーは思っていたよりも高いかもしれません。
僕はハムトーストなど、高カロリーな食事を
ダイエット中に食べて、
20kg痩せた経験があり、
高カロリーで糖質の高いハムトーストは、
経験的にダイエット中に食べても痩せられると感じました。
ここでは、
ハムトーストで痩せる理由や食べる際の工夫、
そしてサウナで食べたおいしいハムトーストをご紹介します。

ハムトーストとは…?

真珠のように白く透き通るトーストに、
初恋を思い出すたびに染まる少年少女たちのほほのような淡いピンク色のハムを挟んだ
お手軽な軽食。
一節によると、カードゲームをしながらでも食事を摂る為に、
サンドイッチ伯爵が考案したとされるサンドイッチ
今回はそんなサンドイッチのようにお手軽に食べられる
ステキなハムトーストです。

ハムトーストがダイエットに使える理由

ハムトーストは間食として考えるなら、
おなかに溜まるほうですよね。
おなかが空いたままだと、食事に対してストレスを感じてしまいますし、
糖質制限をすると細胞にエネルギーが行き渡らなくなるので、
疲れやすくなります。
また、カロリーの低い健康食品だけで食事を済ませようとすると、
どうしてもお腹が空いて、
間食をしてしまいがちなので、かえって太ってしまいます。
1日のトータル摂取カロリーをポイントに考えると、
満腹感を得られるメニューは
ダイエットに効果的な食べ物です。
好きなものを食べながら痩せることが出来ると
ダイエットもストレスのない楽なものになるので、
ダイエット中の食生活が
ストレスのない楽しいものになります。
どうしても痩せたいなら、
毎回の食事をしっかり食べて、
間食はしないようにするべきですし、
ハムトーストを食べるなら、
食事をハムトーストだけにしないといけないので…
ハムトーストを食べたら夕食までガマン・・・!

ストレスをためない食べ方

僕は、以前体重が80キロ程ありましたが、
今は65キロまで落としています。
僕は昔、ダイエットの為に
シリアルバーなどの
ダイエット食品を中心にした食事をしていましたが、
思い切って好きなものばかり食べる事にしたら、
自然と痩せました。
80キロあった当時の事を思い出すと、
軽い食事をして、おやつをたくさん食べて、みたいな食生活だったのが良くなかったのだと思います。
食べたいものを我慢してダイエット食品などの
腹持ちのしないものを食べていても、
満足感を得られずストレスを感じて
かえって過食を招くので、太ってしまいます。
腹持ちのいいものを食べて、間食を無くす事で、
1日の総摂取カロリーを落とせるので、
毎回の食事をしっかり食べることがコツです。

サウナあがりにハムトーストを食べた

夕方のアムザ

最近僕はサウナにハマっているのですが、
サウナあがりに食べるご飯が、
ほんとうにおいしい!
きっとサウナでエネルギーを消費して、
身体が栄養を欲しがっていからだと思います。
先日は、大阪のサウナの大御所、アムザのレストランでハムトーストを食べてきました。

アムザのレストランで食べるハムトースト

隠し味にマヨネーズとカラシが入っていたのではないかと思いますが、

ほんとうにおいしいです。

サウナに行ったら何か食べてみて下さい!

普段よりおいしく感じることが出来ます。

ハムトーストのカロリーとダイエットについて

ハムトーストのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中には向かないと思われがちですが、
腹持ちが良いので結果的に考えると
ダイエットに使える食品と言えます。
実際、食べたいときに
食べたいものを食べるようにしてからは、
食べ物へのストレスも無くなり、
無駄な間食を減らすことも
出来るようになりました。
是非この無理なく減量に取り組むことができる
レコーディングダイエットに
取り組んでみてください!!