ハムカツはカロリーは高いがやせる!!ダイエット中に揚げ物を食べながら体重を減らす方法とは!?

ハムカツとは?

ハムカツはハムに衣をつけて揚げた料理。惣菜店、肉屋で売られる。洋食屋で供されることは少なく、定食屋や居酒屋で見かけられる。コンビニエンスストアの拡大以前からあった中食の商品のひとつ。

wikipediaより

ハムカツはとてもおいしい!
もちろんこの「レコーディングダイエット」なら、
好きなものを食べながら、それでもきちんと食べたものを記録することでやせる事が出来ます!
僕は昔、体重が85キロ程ありましたが、
なんと!今は65.0kgまで痩せることができました!
ちなみに、今年の前半は61キロまで落としていましたが、
最近、サウナにはまり、サウナ上がりの食事が死ぬほどうまいので、
よぶんに飯を食う事になり、
65キロまでリバウンドしてしまいました。

まぁ、また徐々に体重を落としていけばいいので焦らずに、
健康を維持しながらやせていこうと思ってます。

ちなみに、85キロから65キロまで落とした時は、特に激しいダイエットもせず、
ストレスもためずに好きなものを食べながらやせる事ができました。

ハムカツなどの揚げ物は太ると思われがちですが、
痩せる為に必要な栄養も含まれていますし、
糖質制限ダイエットなどの極端な方法で痩せると、不健康な痩せ方をするので、
ダイエット中でもハムカツを食べるべきだと主張します!
このページではハムカツのカロリーと
ハムカツを食べながら痩せる方法、
そして、大阪の居酒屋で食べたハムカツをご紹介します。

ハムカツのカロリー

ハムカツのカロリーは約259kcal
もちろんレシピによってカロリーは大きく変わりますが、大手コンビニのハムカツのカロリーの平均値をとると、大体そのくらいの数値になります。

【コンビニのお惣菜コーナーのハムカツのカロリー一覧】
ローソン 贅沢厚切りハムカツ 160kcal
ファミリーマート 厚切りハムカツ 312kcal
セブンイレブン 厚切りハムカツ 218kcal
デイリーヤマザキハムカツたまごサンド 347kcal

1回の食事だけでのカロリーコントロールは難しいので、
1日のトータルの摂取カロリーに気を付けて食事をしたら自然と痩せることができます。
成人男性の1日の消費カロリーが2100kcal、
成人女性の1日の消費カロリーが1800kcalと言われているので、
この数値を超えないように食事を摂ることが重要です。

ハムカツがダイエットに使える理由

ハムカツは高カロリー高脂質。
こってりと脂っこい食事はお腹にしっかりたまるので、
ダラダラとおやつを食べ続けてしまう危機を回避できます。

ダイエットのコツは間食をしないで、
1日のトータル摂取カロリーを下げる事です。
満足感を得られるハムカツなどの揚げ物は
ダイエットに効果的な食べ物と言えます。
好きなものを食べながら痩せることが出来ると
ダイエットもストレスのない楽なものになるので、
ダイエット中の食生活が
ストレスのない楽しいものになります。

ストレスをためない食べ方

僕は、以前体重が約85キロでしたが、
今は65.0キロまで落としています。
痩せる前は、ダイエットの為に
コーンフレークなどの
健康食品を中心にした食事をしていましたが、
健康食品は少し食べただけで1食分の栄養が摂れるので、
お腹いっぱい食べると栄養過多をまねきますし、
消化にいいものだと
あっという間にお腹が空いてしまいます。
揚げ物などの好きな食べ物を中心にした食事に切り替えることで
結果的に痩せることができました。
食べたいものを我慢してダイエット食品などの
腹持ちのしないものを食べていても、
満足感を得られずストレスを感じて
かえって過食をしてしまい、意味がありません。
腹持ちのいいものを食べて、間食をしないことで、
1日の総摂取カロリーを落とせるので、
毎回の食事をしっかり食べることがコツです。

ハムカツの栄養素

たんぱく質

基本的にハムは豚肉を加工してつくられます。
豚肉に豊富に含まれるタンパク質は筋肉を作る栄養素で、筋肉は代謝を高めてくれます。
また、ダイエット中は肌荒れや慢性的なダルさを招く事がありますが、タンパク質はそんな症状を緩和してくれます。

カルニチン

ハムの原材料である豚肉にはカルニチンという栄養素も豊富に含まれています。
カルニチンは体に蓄積された脂肪を効率よく燃焼してくれるのでダイエット中は積極的にとるべし!

他にも、豚肉にはポークペプチド、アナンダマイトなど、ダイエットに効果的な栄養素がふんだんに含まれています。

大阪のレトロな居酒屋「そのだ」でハムカツを食べてきた!

上町筋の街並
上町筋の街並

松屋町筋~谷町筋~上町筋まで東西約800mつづく商店街。現在は「はいからほり」というユニークなキャッチフレーズがついているが、明治以降から戦前まで賑わい、戦後も空襲の被害が少なかったためにいち早く復興、市内初の福引大売出しをして人気を博したという歴史がある。周辺には昭和時代初期の長屋などの建物や路地が残り、緩い坂道を行きつ戻りつの街散策も楽しい。近年、地元建築家らが長屋を改装した雑貨ショップやカフェなどを続々オープンし、訪れる若者が増えている。

大阪観光局公式サイトより

この空堀商店街は、かの「ブラタモリ」にてタモさんも来たことがある素敵な街並みです。
ここにちょっといい雰囲気の居酒屋があるので行ってきました!

空堀商店街の「そのだ」
空堀商店街の「そのだ」

写真はハムカツにチーズがインしています。
分厚く切ったハムがチーズの濃厚なコクと香ばしい衣に負けず、食べ応えも味も◎‼️

そのだのハムカツ
そのだのハムカツ

リピートしたい味でした!
横の紫色のドリンクはバイスと言って、シソのサワーです。
このバイスも、さっぱりとした味わいで、どんどんすすみます。
大阪に来た時はぜひお越し下さいませ!

レバカツの写真
レバカツの写真

上の写真はレバカツです。
こちらもレバーのコクと衣の香ばしさが最高においしかった!

ハムカツのカロリーとダイエットについて

ハムカツのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエットには向かないと思われがちですが、満足度が高く、
おやつをダラダラ食べたりせずにすむので、結果的に考えるとダイエットに使える食べ物と言えます。

食べたいときに好きなものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことも出来るようになりました。
みなさんも是非、この無理なく減量に取り組むことができるレコーディングダイエットに取り組んでください!